VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Otužování je zdravé, ale i hazard se životem

Plzeň – Sezona otužilců už je v plném proudu, s tréninky totiž začínají většinou hned po létě. V současné době chodí v Plzni plavat především do Boleveckého rybníku a do Hradiště.

19.11.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Jan Kaňka

Otužování je podle odborníků zdravé – působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale i psychickým poruchám. Je však nutné dodržovat určitá pravidla.

Už pátým rokem se otužuje Vladislava Kulhánková. „Snažím se chodit plavat alespoň dvakrát do týdne," říká čtyřiačtyřicetiletá Plzeňanka. Účastní se také otužileckých závodů, na kterých plave nejdelší, kilometrovou trať. Uplave ji přibližně za dvacet minut. „Otužovat se chodil i můj tatínek, takže jsme to měli tak nějak v rodině," dodala Kulhánková.

Lidé raději zůstanou doma v teple, než aby jim byla zima. „Zapomíná se na možnost zvyšovat obranyschopnosti přirozenými metodami, mezi které otužování bezesporu patří," uvedl lékař Václav Zeman. Lidé tráví hodně času v uzavřených prostorách, přizpůsobují se jednotvárnému vnitřnímu klimatu, chybí jim podněty pro nespecifické zvyšování odolnosti. „Pak i malé prochladnutí může mít za následek onemocnění," konstatoval lékař.

Jak se otužovat
S otužováním se u zdravého jedince může začít kdykoliv, doporučuje se již od dětského věku. Člověk, které má nějaké zdravotní problémy, by se měl nejprve poradit se svým lékařem. Začátečníkům se doporučuje zahájit otužování omýváním žínkou. Až si tělo na omývání zvykne, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. Důležitá je především dlouhodobost, soustavnost a postupnost. Působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale také proti psychickým poruchám.  

Odborníci doporučují otužovat se již od dětství, protože je velmi důležitá postupnost. Začátečníci mohou začít omýváním mokrou žínkou. Poté, co si tělo zvykne na omývání, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. „Otužovací programy by se měly zavést do škol i do tréninkových programů sportovců," doporučil Zeman. Otužilci mívají nižší klidovou hodnotu kortizolu, vyšší hladinu imuglobinu A a nižší nemocnost.

Podle pravidel nesmí doba plavání v ledové vodě překročit limit 22 minut. „Požadavky na prodloužení tohoto limitu či snahy o zavádění rekordů v délce pobytu v ledové vodě jsou nezodpovědným hazardem se zdravím," upozorňuje lékař. Český svaz plaveckých sportů takové rekordy nezavede a v budoucnu zavádět nehodlá. „Plavání v ledové vodě představuje i pro adaptované jedince velkou zátěž," řekl Zeman.

V případě netrénovaného jedince nebo dlouhé doby strávené v ledové vodě dochází k hypotermii, což je snížení rektální teploty pod 35 stupňů. Nehody a závažné poruchy zdraví se však obvykle objevují i nezávisle na stupni podchlazení proto je velmi důležitá postupnost.

Dvacetiminutové plavání v ledové vodě se doporučuje pouze otužilecky výborně trénovaným jedincům.

Autor: Andrea Pánková

19.11.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Montážní dělník 18 500 Kč Montážní dělníci ostatních výrobků montážní dělník. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18500 kč, mzda max. 22000 kč. Volných pracovních míst: 12. Poznámka: Místo výkonu práce: Úherce, - montáž sedaček na lince, - vhodné pro fyzicky zdatné uchazeče bez zdravotního omezení , - bonusové složky mzdy 5.000,- Kč , - práce ve stabilní společnosti , - čisté a moderní prostředí , Zaměstnanecké výhody:, ubytování zdarma, doprava do zaměstnání zdarma, obědy a večeře zdarma. Pracoviště: Danč personální servis s.r.o. - faurecia plzeň s.r.o., úherce, Logistická, č.p. 153, 330 23 Nýřany. Informace: Marika Dančová, +420 377 444 111,777 191 119. Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Fakturant 17 000 Kč Fakturanti fakturant/ka. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Životopis zasílejte na e-mail: info@toner-rl.cz, Vystavování faktur na základě objednávek, vyřizování telefonů, styk se zákazníky, objednávání přepravy, balení výrobků. , Výše mzdy: 17.000+prémie až do výše 25%. Pracoviště: Toner rl, spol. s r.o., Domažlická, č.p. 830, 318 00 Plzeň 18. Informace: Životopis, . Administrativa - Administrativa Úředník ve skladu 130 Kč Úředníci ve skladech Pracovník expedice. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 130 kč, mzda max. 160 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Požadujeme: minimálně vyučen, manuální zručnost. Náplň práce - příprava prefabrikovaných modulů předávacích stanic pro export (nátěry předávacích stanic, montáž izolací, balení předávacích stanic). , Životopisy zasílejte na personalni@systherm.com. Pracoviště: Systherm s.r.o. [423], K Papírně, č.p. 172, 312 00 Plzeň 12. Informace: Životopis, . Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 21 000 Kč Skladníci, obsluha manipulačních vozíků Skladník/skladnice. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 21000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: ŽIVOTOPIS zasílejte na e-mail: jobs@mol-logistics.cz, , Požadujeme: , průkaz na VZV, zákl. znalost práce na PC, praxe jako skladník nutná., Nabízíme: , Nabízíme: docházkový bonus 5.000,- Kč, výkonnostní bonus, náborový příspěvek 15.000,- Kč, stravenky, příspěvek na čištění oděvů, poukazy do lékárny, příspěvek na penz. připoj., 13. a 14. plat, po 1 roce zaměstnání 5 týdnů dovolené. Pracoviště: Mol logistics (czech) s.r.o.plzeň, Podnikatelská, č.p. 1131, 301 00 Plzeň 1. Informace: Životopis:, .

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Michael Krmenčík oslvauje jeden ze dvou gólů do branky CSKA Moskva.

Cítím hořkost, štve střelce Krmenčíka

Pivní festival Slunce ve skle

Slunce ve skle láká do Černic

ON-LINE: Na dotazy odpovídala kandidátka do senátu Lucie Groene (ANO 2011)

V on-line rozhovoru Deníku jste se ve čtvrtek ptali na vše, co vás zajímalo. Odpovídala Lucie Groene (ANO 2011), novinářka a kandidátka do Senátu, volební obvod č. 8 (okr. Rokycany, Plzeň-sever a Beroun). 

Muže při procházce pokousal bobr

Plzeň - Napadl ho bobr, ale nikdo mu nevěřil. Ukázalo se, že měl pravdu.

ON-LINE: Na dotazy odpovídal Vladimír Korečko z gynekologicko-porodnické kliniky

V on-line rozhovoru Deníku odpovídal ve čtvrtek vedoucí lékař Gynekologicko-porodnické kliniky Fakultní nemocnice Plzeň MUDr. Vladimír Korečko na vše, co vás zajímalo nejen ohledně těhotenství a porodu.

Na pivo, které zná celý svět

Oslava ležáku Pilsner Urquell se letos uskuteční v sobotu 6. října. Místem konání Pilsner festu bude opět plzeňské náměstí a nádvoří pivovaru.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT