VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Otužování je zdravé, ale i hazard se životem

Plzeň – Sezona otužilců už je v plném proudu, s tréninky totiž začínají většinou hned po létě. V současné době chodí v Plzni plavat především do Boleveckého rybníku a do Hradiště.

19.11.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Jan Kaňka

Otužování je podle odborníků zdravé – působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale i psychickým poruchám. Je však nutné dodržovat určitá pravidla.

Už pátým rokem se otužuje Vladislava Kulhánková. „Snažím se chodit plavat alespoň dvakrát do týdne," říká čtyřiačtyřicetiletá Plzeňanka. Účastní se také otužileckých závodů, na kterých plave nejdelší, kilometrovou trať. Uplave ji přibližně za dvacet minut. „Otužovat se chodil i můj tatínek, takže jsme to měli tak nějak v rodině," dodala Kulhánková.

Lidé raději zůstanou doma v teple, než aby jim byla zima. „Zapomíná se na možnost zvyšovat obranyschopnosti přirozenými metodami, mezi které otužování bezesporu patří," uvedl lékař Václav Zeman. Lidé tráví hodně času v uzavřených prostorách, přizpůsobují se jednotvárnému vnitřnímu klimatu, chybí jim podněty pro nespecifické zvyšování odolnosti. „Pak i malé prochladnutí může mít za následek onemocnění," konstatoval lékař.

Jak se otužovat
S otužováním se u zdravého jedince může začít kdykoliv, doporučuje se již od dětského věku. Člověk, které má nějaké zdravotní problémy, by se měl nejprve poradit se svým lékařem. Začátečníkům se doporučuje zahájit otužování omýváním žínkou. Až si tělo na omývání zvykne, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. Důležitá je především dlouhodobost, soustavnost a postupnost. Působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale také proti psychickým poruchám.  

Odborníci doporučují otužovat se již od dětství, protože je velmi důležitá postupnost. Začátečníci mohou začít omýváním mokrou žínkou. Poté, co si tělo zvykne na omývání, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. „Otužovací programy by se měly zavést do škol i do tréninkových programů sportovců," doporučil Zeman. Otužilci mívají nižší klidovou hodnotu kortizolu, vyšší hladinu imuglobinu A a nižší nemocnost.

Podle pravidel nesmí doba plavání v ledové vodě překročit limit 22 minut. „Požadavky na prodloužení tohoto limitu či snahy o zavádění rekordů v délce pobytu v ledové vodě jsou nezodpovědným hazardem se zdravím," upozorňuje lékař. Český svaz plaveckých sportů takové rekordy nezavede a v budoucnu zavádět nehodlá. „Plavání v ledové vodě představuje i pro adaptované jedince velkou zátěž," řekl Zeman.

V případě netrénovaného jedince nebo dlouhé doby strávené v ledové vodě dochází k hypotermii, což je snížení rektální teploty pod 35 stupňů. Nehody a závažné poruchy zdraví se však obvykle objevují i nezávisle na stupni podchlazení proto je velmi důležitá postupnost.

Dvacetiminutové plavání v ledové vodě se doporučuje pouze otužilecky výborně trénovaným jedincům.

Autor: Andrea Pánková

19.11.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Seřizovači 100 Kč

Seřizovači a obsluha číslicově řízených strojů Obsluha CNC pálicího stroje (plasma, laser). Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 100 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní náplň:, - obsluha, programování a seřizování CNC pálicího stroje, - manipulace s hmotami, materiály, polotovary a výrobky , - ošetřování a údržba stroje, Požadavky:, - SOU strojírenského zaměření , - základní znalost problematiky strojírenské výroby, - orientace ve výkresové dokumentaci, - samostatnost, - pečlivost a systematičnost při práci, Nabízíme:, - příjemný kolektiv, - motivující mzdové podmínky, - hlavní pracovní poměr, - 5 týdnů dovolené, - příspěvek na stravování a další podnikové benefity. Pracoviště: Zt metal a.s., Nádražní, č.p. 505, 331 41 Kralovice. Informace: Helena Pašková, +420 373 340 820.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Manipulační dělník 12 200 Kč

Pomocní manipulační pracovníci (kromě výroby) Pomocní manipulační pracovníci kromě výroby. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč, mzda max. 13000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Úřední hodiny pro uchazeče o zaměstnání St 13:00-15:00. Kontakt předem objednat po telefonní domluvě., Yovna Adalbert, tel:+420 602 212 059. Nutný je dobrý zdravotní stav, spolehlivost, bezúhonnost. Jedná se o fyzicky náročnou práci. Výkon práce: Kralovice, Žatecká 864, 331 41. Pracovní poměr se uzavírá jenom na tři měsíce.. Pracoviště: Ergotech s.r.o. - provozovna kralovice, Žatecká, č.p. 864, 331 41 Kralovice. Informace: Yovna Adalbert, +420 602 212 059.

Management - Management Ředitel 25 000 Kč

Řídící pracovníci v průmyslové výrobě vedoucí výrobního střediska. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní náplň:, - celkové řízení svěřeného výrobního provozu a s tím spojenými výrobními procesy, - plnění cílů, plánů a úkolů výrobního střediska v souladu s politikou organizace,, - koordinaci, řízení a sledování efektivnosti svěřených zakázek, - spolupráci s obchodním oddělením na zpracování zakázek dle požadavků zákazníků, - efektivní organizaci a rozdělování činností mezi svěřené zaměstnance, denně zadávat úkoly podřízeným zaměstnancům a vyhodnocovat jejich plnění, - spolupráce s ostatními útvary organizace, Požadavky:, - minimálně ÚSO technického zaměření, - praxe ve strojírenské výrobě , - dokonalá orientace ve výkresové dokumentaci, - práce na PC, MS Office, - německý nebo anglický jazyk výhodou, - řidičský průkaz sk. B, - zájem o další vzdělávání v oboru, - samostatnost, - pečlivost a systematičnost při práci, Nabízíme:, - příjemný kolektiv, - motivující mzdové podmínky, - hlavní pracovní poměr, - 5 týdnů dovolené, - příspěvek na stravování a další podnikové benefity. Pracoviště: Zt metal a.s., Nádražní, č.p. 505, 331 41 Kralovice. Informace: Helena Pašková, +420 373 340 820.

Výroba - Výroba Obsluha strojů 17 000 Kč

Obsluha strojů na výrobu a zpracování výrobků z papíru Obsluha strojů na výrobu a zpracování výrobků z papíru. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Místo výkonu práce: Nýřany, První kontakt: osobně na adr. Tylova 38, Plzeň - pracovní dny od 9:00 do 14:00 hod.. Pracoviště: Atlanta world, družstvo - nýřany, Dr. Pavla Klementa, č.p. 1082, 330 23 Nýřany. Informace: Lyudmyla Fialová, +420 373 315 179.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Huy Pham tepelně upravuje kov, ze kterého vyrobí šperk.

Od designu nábytku si odskočil ke šperkařství

Ilustrační foto

Hlasujte o nejlepší hospůdku roku 2018

Letní kino v Koterově odpálí ohnivá show skupiny Hellfire

Plzeň - Již popáté vyroste v Plzni v Koterově letní kino a tradičním místem konání bude hřiště za Sokolovnou.

Start! Viktoria začíná na Dukle

Plzeň – Fotbalový národ je na nohou. Startuje nový ročník nejvyšší české fotbalové soutěže, která nese nově název FORTUNA:LIGA. A premiérový zápas obstarají v pátek v Praze od 18.30 hodin na Julisce domácí fotbalisté Dukly, kteří přivítají úřadujícího českého šampiona Viktorii Plzeň.

Blíží se bazar na dýšinské faře

Plzeň - Od pondělí 23. července můžete přispět zachovalými oděvy, obuví, bižuterií, hračkami, knížkami či nádobím dobročinnému bazaru.

Dvě auta bourala na jihu Plzeňska, pomoc přivolal nový systém eCall

Řenče – K vážné havárii u jihoplzeňských Řenčů zamířil i vrtulník.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT