VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Otužování je zdravé, ale i hazard se životem

Plzeň – Sezona otužilců už je v plném proudu, s tréninky totiž začínají většinou hned po létě. V současné době chodí v Plzni plavat především do Boleveckého rybníku a do Hradiště.

19.11.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Jan Kaňka

Otužování je podle odborníků zdravé – působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale i psychickým poruchám. Je však nutné dodržovat určitá pravidla.

Už pátým rokem se otužuje Vladislava Kulhánková. „Snažím se chodit plavat alespoň dvakrát do týdne," říká čtyřiačtyřicetiletá Plzeňanka. Účastní se také otužileckých závodů, na kterých plave nejdelší, kilometrovou trať. Uplave ji přibližně za dvacet minut. „Otužovat se chodil i můj tatínek, takže jsme to měli tak nějak v rodině," dodala Kulhánková.

Lidé raději zůstanou doma v teple, než aby jim byla zima. „Zapomíná se na možnost zvyšovat obranyschopnosti přirozenými metodami, mezi které otužování bezesporu patří," uvedl lékař Václav Zeman. Lidé tráví hodně času v uzavřených prostorách, přizpůsobují se jednotvárnému vnitřnímu klimatu, chybí jim podněty pro nespecifické zvyšování odolnosti. „Pak i malé prochladnutí může mít za následek onemocnění," konstatoval lékař.

Jak se otužovat
S otužováním se u zdravého jedince může začít kdykoliv, doporučuje se již od dětského věku. Člověk, které má nějaké zdravotní problémy, by se měl nejprve poradit se svým lékařem. Začátečníkům se doporučuje zahájit otužování omýváním žínkou. Až si tělo na omývání zvykne, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. Důležitá je především dlouhodobost, soustavnost a postupnost. Působí proti nemocím z nachlazení, alergiím, hypertenzi, ale také proti psychickým poruchám.  

Odborníci doporučují otužovat se již od dětství, protože je velmi důležitá postupnost. Začátečníci mohou začít omýváním mokrou žínkou. Poté, co si tělo zvykne na omývání, lze přistoupit k polévání nebo sprchování. „Otužovací programy by se měly zavést do škol i do tréninkových programů sportovců," doporučil Zeman. Otužilci mívají nižší klidovou hodnotu kortizolu, vyšší hladinu imuglobinu A a nižší nemocnost.

Podle pravidel nesmí doba plavání v ledové vodě překročit limit 22 minut. „Požadavky na prodloužení tohoto limitu či snahy o zavádění rekordů v délce pobytu v ledové vodě jsou nezodpovědným hazardem se zdravím," upozorňuje lékař. Český svaz plaveckých sportů takové rekordy nezavede a v budoucnu zavádět nehodlá. „Plavání v ledové vodě představuje i pro adaptované jedince velkou zátěž," řekl Zeman.

V případě netrénovaného jedince nebo dlouhé doby strávené v ledové vodě dochází k hypotermii, což je snížení rektální teploty pod 35 stupňů. Nehody a závažné poruchy zdraví se však obvykle objevují i nezávisle na stupni podchlazení proto je velmi důležitá postupnost.

Dvacetiminutové plavání v ledové vodě se doporučuje pouze otužilecky výborně trénovaným jedincům.

Autor: Andrea Pánková

19.11.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Obchod - Obchod Pokladní 20 000 Kč

Pokladníci v prodejnách Pokladní/prodavač/ka. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Přijmeme zaměstnance na pozici: pokladní prodavače, při které je nutná znalost práce na PC, pozitivní přístup k zákazníkům, ochota k fyzické práci, práce o víkendech a o svátcích. !!! Zájemci o zaměstnání se hlásí osobně na prodejně s sebou životopis., Nabízíme: Zaměstnanecké slevy, profesní rozvoj.. Pracoviště: Maxihit plzeň s. r. o., plzeň, Žlutická, č.p. 1839, 323 00 Plzeň 23. Informace: Viktor Musil, +420 774 928 809.

Výroba - Výroba Montér 125 Kč

Montéři a opraváři silnoproudých elektrických vedení Elektrikář. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 125 kč, mzda max. 150 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Kotakt: Pilc Václav, tel.: 603 414 203 (7:00 - 19:00), e-mail: emo-elektrik@quick.cz, Požadujeme SOU elektro., Zaměstnanecké výhody: 5 týdnů dovolené.. Pracoviště: Emo elektrik, s.r.o., Krátká, č.p. 1137, 301 00 Plzeň 1. Informace: Václav Pilc, +420 603 414 203.

Výroba - Výroba Tiskaři 15 000 Kč

Tiskaři grafici, tiskaři. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Kontakt na uvedeném e-mailu. Nabízíme stravenky.. Pracoviště: Sdružení výrobců reklam a propagace, s.r.o., černotín, 334 01 Přeštice. Informace: Milan Pata, .

Výroba - Výroba Obsluha strojů 17 000 Kč

Obsluha strojů na výrobu a zpracování výrobků z papíru Obsluha strojů na výrobu a zpracování výrobků z papíru. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč. Volných pracovních míst: 25. Poznámka: Místo výkonu práce: Nýřany, První kontakt: osobně na adr. Tylova 38, Plzeň - pracovní dny od 9:00 do 14:00 hod.. Pracoviště: Atlanta world, družstvo - nýřany, Dr. Pavla Klementa, č.p. 1082, 330 23 Nýřany. Informace: Lyudmyla Fialová, +420 373 315 179.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

CykloDENÍK

V pondělních novinách najdete přílohu CykloDENÍK

Miroslav Svoboda

Brankář Svoboda opouští Plzeň a jde do NHL

Také letošní Slavnosti svobody budou jedinečné

Plzeň - Plzeňany i návštěvníky města opět čekají nevšední zážitky.

Vesnice roku sbírá přihlášky ještě šest dní

Plzeňský kraj – Až do 30. dubna se mohou obce hlásit do letošního ročníku soutěže Vesnice roku.

PODÍVEJTE SE: Žáci 20. ZŠ v Plzni malovali choreo na zápas s Karvinou

Plzeň – Skupina žáků osmých a devátých tříd 20. základní školy Brojova v Plzni si ve středu 25. dubna zpestřila vyučování. Děti místo do školních lavic zamířily s barvami, válečky a štětci ke stadionu Doosan Arena ve Štruncových sadech.

Na škole mezi paneláky vyrostou záhony na střeše

Plzeň - 4. základní škola v Kralovické ulici bude výjimečná: pět z osmi pavilonů uprostřed panelového sídliště bude mít střechu osázenou rozchodníky, bylinami, travinami i trvalkami.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT