Věk: 22let
Výška, váha: 173 cm, 83kg
Míry (přes prsa, pas, břicho, boky): 103/107/107/112
BMI index: 28 – nadváha
Výsledky analýzy měření: celková voda v těle – 39,3kg, proteiny – 10,6 kg, minerály – 4,01, množství tuku v těle – 29,9 kg, hodnocení kondice – 71 bodů za 100 možných, nekuřačka
Povolání: pracovnice na směny ranní, noční, odpolední

Monika HauzrováProč chcete zhubnout a kolik?
15 kg, abych neměla nadváhu.

Co jste ochotna pro to udělat?
Cvičit a jíst zdravě a pravidelně.

Máte dřívější zkušenosti s hubnutím?
Už jednou jsem za dva měsíce zhubla 15 kg, 5 kg se mi vrátilo nahoru .

Pro které jídlo máte největší slabost?
Pro čokoládu, sušenky.

Jaký míváte pohyb?
Jen procházky.

Váš včerejší jídelníček?
Snídaně v 05:30- celozrnná houska s žervé. Svačina v 10:00 celozrnná houska sžervé, oběd ve 14:30 segedínský guláš s houskovým knedlíkem a večeře v 19:00 celozrnná houska s eidamem.

Slovo nutriční terapeutky: Monice chybí v jídelníčku vláknina, velmi postrádám ovoce a zeleninu. Je nutné změnit a upravit skladbu a množství potravin, které zkonzumuje a samozřejmě zařadit pohyb.

Celkový nutriční terapeutkou doporučený váhový úbytek: 13,7 kg.

Úkol od Deníku na následující 3 týdny: dodržovat jídelní plán od nutriční terapeutky, 3x týdně chodit do fitness centra, pozitivně o sobě mluvit a myslet.