Věk: 41let
Výška, váha: 175 cm , 89kg
Míry (přes prsa, pas, břicho, boky): 108, 87, 90, 114
BMI index: 29,8 – nadváha
Výsledky analýzy měření: celková voda v těle – 43,1 kg, proteiny – 11,5 kg, minerály – 4,19, množství tuku v těle – 32,5 kg, hodnocení kondice – 73 bodů ze 100, nekuřačka
Povolání: operátorka na směny ranní, noční, odpolední.

Ivana KrálováProč chcete zhubnout a o kolik?
Chci zhubnout 20 kg, abych lépe vypadala a také se líp cítila.

Co jste ochotna pro to udělat?
Úplně vše.

Vaše dřívější zkušenosti s hubnutím?
Nemám žádné.

Vaše slabost?
Hlavně na sladkosti ke kávě.

Jaký míváte pohyb?
Jízda na kolečkových bruslích, orbitrec, kolo.

Váš včerejší jídelníček?
Snídaně v 5.00 – celozrnný rohlík a pomazánkové máslo, svačina v 10h – banán, oběd ve 14.00 – těstovinový salát se zeleninou, svačina v 16.00 – kubánský dort, večeře v 19.00 – kuřecí stehno.

Slovo nutriční terapeutky: Jídelníček je nevyvážený, je nutné změnit jak počet jídel, tak i skladbu, zařadit více zeleniny a ovoce, kvalitních bílkovin a vlákninu. Ivana i Monika pracují na směny, proto si budou muset jídlo pečlivě připravovat do práce a najít si čas i na pohybovou aktivitu.

Celkový nutriční terapeutkou doporučený váhový úbytek: 14,9 kg.

Úkoly od Deníku na příští tři týdny: Dodržovat jídelní plán od nutriční terapeutky, alespoň 3x týdně zařadit trénink a cvičení v posilovně, jíst více menších porcí za den, omezit sladké, posílit vnitřní motivaci.