VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zbývá pár dnů. Jak na poslední chvíli vyladit formu na půlmaraton?

Plzeň - Den D se blíží, Škoda FIT půlmaraton je za dveřmi – na náměstí Republiky v Plzni se sejdeme 28. května. Na co všechno se připravit a jak? Na tuhle otázku se vám pokusíme s běžeckým guru Milošem Škorpilem co nejstručněji odpovědět následujícími řádky.

20.5.2016
SDÍLEJ:

Miloš Škorpil.Foto: Deník/Lubomír Stehlík

Tak především: nesnažte se v posledních dnech naběhat nějaké závratné kilometry, dohnat, co jste třeba nestihli natrénovat. Zkuste se nestresovat, vždyť o co vlastně jde ?? V posledních dnech před závodem vyváženou stravou a lehkým pobíháním prostě vylaďte svůj tělesný „stroj" do co nejlepšího stavu.

A tréninky? Osvědčený recept říká: víkend před závodem si dejte středně těžkých deset (ne o moc víc) kilometrů v rozumném tempu. A hned pak si užijte nějakou příjemnou sportovní masáž, relaxaci, prostě takovou (ne)činnost, při které se uvolníte a regenerujete. Co dál? Na pondělí si naordinujete v lehkém tempu pět kilometrů, v úterý vyběhněte na zhruba půlhodinku v tempu, v jakém plánujete běžet závod. Ve středu? Lehkých 30 minut běhu, na čtvrtek v našem plánu stojí: volno. Den před závodem, v pátek, si zkuste třeba 15 minutek volně, pak pár rovinek rychleji, nezapomeňte na protažení a výklus. A v sobotu? Na start!

Pár rad na den D. Předstartovní nervozita je normální. Návštěva WC před startem nutná. Oblečení berte přiměřené počasí, osvědčené, takové, které už nějaký čas při běhu nosíte, nezapomeňte na pokrývku hlavy. Ani při občerstvení před a během závodu neexperimentujte. Dodržujte před i během závodu pitný režim. Toužíte-li (kromě nabídky občerstvovacích stanic) posílit tělo třeba o energetické tyčinky či gely, vždy je vyzkoušejte předem, při tréninku (nechcete přece na patnáctém kilometru zjistit, že ta drahá super speciální směs vám opravdu, ale opravdu neudělala dobře a že místo cíle hledáte úkryt v křoví). Nepodceňujte možnost odřenin, ty můžou hodně znepříjemnit život běžce, choulostivá místa (např. vnitřní strany stehen) ošetřete dopředu vhodným krémem. Při závodě samotném nepřepalte začátek, raději začněte pomaleji, je lepší ztratit pár vteřin po startu, než když vám pak dojdou síly a při závodě narazíte na pověstnou „zeď".

Využijte vodiče, kteří jsou zřetelně označeni a běží na předem stanovený čas, lépe budete udržovat tempo. Řeknete blízkým, ať vás přijdou povzbudit na trať. Vše o závodu najdete na www.skodafit.cz.

A jednu věc především. Závod si zkuste co nejlépe užít! Říkejte si: Těším se, že je něco přede mnou, osobní výzva, a i když to třeba nedopadne podle mých představ, budu o zajímavou zkušenost bohatší. Hlavně závod neberte z té strany opačné – bojím se, že to nezvládnu, nedokážu, běda, co tomu řeknou ostatní. Je to všechno o vás, o vašem pocitu. Běhá se nejen nohama, ale i hlavou!

Miloš Škorpil

Autor: Redakce

20.5.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební mistr 15 000 Kč

Mistři a příbuzní pracovníci ve stavebnictví Stavbyvedoucí. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Uchazeči se mohou po předchozí telefonické domluvě na čísle 777 010 298 dostavit na adresu Libušínská 48, Plzeň. , Požadavek na čistý TR., Místo výkonu práce: Plzeňský kraj, Zaměstnavatel zajišťuje ubytování a dopravu.. Pracoviště: Ergis & group s.r.o. - plzeňský kraj, 301 00 Plzeň 1. Informace: Oksana Sokivka, +420 777 010 298.

Výroba - Výroba Montážní dělník 18 000 Kč

Montážní dělníci výrobků a zařízení Montážní dělníci montující mechanická zařízení. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 40. Poznámka: Místo výkonu práce: Daikin Industries CZ s.r.o., Panasonic AVC Networks s.r.o., , Kontakt: Konopíková Lenka, tel.: 800 128 128 (Po - Pá 8:00 - 19:00), e-mail: nabor@awaglobal.cz; Osobní schůzka po telefonické domluvě., Jedná se o pásovou výrobu v elektrotechnickém průmyslu. Průkaz VZV výhodou., Nabízíme: možnost ubytování, týdenní zálohy.. Pracoviště: Awa europe se - kalikova 1, Kalikova, č.p. 298, 301 00 Plzeň 1. Informace: Lenka Konopíková, +420 800 128 128(po-pá8:00-19:00).

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič skupiny B 25 900 Kč

Řidiči osobních a malých dodávkových automobilů (kromě taxikářů a řidičů dopravy nemocných a raněných) Skladník - řidič (rozvoz zboží). Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25900 kč, mzda max. 26000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Výběrové řízení proběhne v pátek 10.8.2018 v 8:30 na Úřadu práce KrP v Plzni, Kaplířova 7, zasedací místnost č. 245., , Pro sjednání schůzky je nutný kontak předem - telefonicky nebo e-mailem., Požadujeme:, výuční list nebo SŠ vzdělání, ŘP sk. B a praxi v řízení dodávkových vozidel, dobrou znalost regionu, zkušenosti s prací se zbožím, znalost práce na PC, zodpovědnost, časovou flexibilitu, trestní bezúhonnost. Cizinci pouze s trvalým povolením k pobytu na území ČR. , Nabízíme: dobré mzdové podmínky a sadu zaměstnaneckých benefitů, příspěvek na stravné, příspěvek na dovolenou, kulturu, sport formou Cafeterie s vlastním rozpočtem, moderní pracoviště, zázemí významné české společnosti, mobilní tarif Modré volání, odměny za pracovní jubilea., Nástup možný ihned., Pracovní poměr na 1 rok s možným následným prodloužením.. Pracoviště: Geco, a.s. plzeň, Klatovská, č.p. 650, 326 00 Plzeň 26. Informace: Lenka Dudová, +420 377 333 608(PoPá8:00-16:00).

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 12 200 Kč

Uklízeči a pomocníci v domácnostech, hotelích, administrativních, průmyslových a jiných objektech Uklízeči a pomocníci. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: Pracoviště:, - Kalikova 298/1, Plzeň, - Švihovská 12, Plzeň, , Jedná se o úklidové práce v ubytovacím zařízení. Požadujeme spolehlivost, pracovitost, zodpovědný přístup k práci., Možnost ubytování, týdenní zálohy., Pracovní poměr na dobu určitou.. Pracoviště: Awa europe se, Kalikova, č.p. 298, 301 00 Plzeň 1. Informace: Lenka Konopíková, +420 800 128 128(po-pá8:00-19:00).


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sportovcem Plzně za rok 2008 byla v sobotu v Plzni vyhlášena olympijská vítězka z Pekingu, sportovní střelkyně Kateřina Emmons. První gratulantem na pódiu byl její manžel Matthew.
14

Sportovkyní Plzně je Kateřina Emmons, hvězdou čtenářů se stal Václav Pech

: NEDOHRÁL. Čeští házenkáři zvítězili v Plzni ve svém prvním vystoupením na Novoročním turnaji nad Slovenskem 26:22. Plzeňský odchovanec Alois Mráz (vlevo) si ovšem zápas moc neužil. Odehrál totiž pouze dvanáct minut.

Čeští házenkáři v úvodu zvítězili

FOTBALOVÉ PERLIČKY Z REGIONŮ
20.7.2018

To je celý Kohák. Sebral pohár a označil se za atomovou bombu

Chrlil ze sebe vtípky na adresu ostatních, ale i na sebe – tohle prostě bavič Jakub Kohák umí. Také proto si ho vedení Středočeského krajského fotbalového svazu hýčká a zve ho na každou větší akci. Naposledy ve čtvrtek, s úsměvnou nabubřelostí, převzal Kohák pohár pro vítěze krajského přeboru – FK Posázavan Poříčí nad Sázavou.

19.7.2018

Kariéra se chýlí ke konci. Koubský pracuje na stavbě jako dělník

Domů do Česka se dostane párkrát za rok. Když chce navštívit rodiče nebo děti, musí požádat šéfa o dovolenou. Přesto si bývalý obránce Zlína Jiří Koubský nestěžuje. Na život ve Švýcarsku, kde s přestávkami působí už třináct let, si pětatřicetiletý fotbalista zvykl a návrat na Moravu zatím odkládá.

ZAJÍMAVOSTI Z FOTBALU
dnes 08:29

Někdejší penaltový mág Poštulka: Na Hradec nedám dopustit

Má šest titulů se Spartou, zažil velké bitvy v evropských pohárech, připsal si sedm startů za reprezentační áčko a je členem Klubu ligových brankářů. Tomáš Poštulka nicméně řadí v bohaté fotbalové kariéře stejně vysoko i povedenou etapu v Hradci Králové.

dnes 05:28

Generální ředitel Fortuny David Vaněk: Máme zájem o férový fotbal

/ROZHOVOR/ Hraje fotbal, kouká na fotbal a pro zpestření si vsadí na fotbal. Aby ne: David Vaněk je generálním ředitelem Fortuny. Právě 43letý byznysmen stál za myšlenkou spojit jméno této společnosti s tuzemským sportem číslo 1.

Hokejisté plzeňské Škody vyjedou po dovolené na led

Plzeň – Dvoutýdenní dovolená hokejistů Škody Plzeň se pomalu chýlí ke konci. Bronzový tým minulého ročníku extraligy vyjede na led v úterý 24. července.

Kocour: Chceme dokázat, že v Plzni umíme hrát dobře také i malý fotbal

Plzeň – Před nedávnem se definitivně rozhodlo o tom, že od příští sezony Superligy malého fotbalu, která startuje v září, bude mít i Plzeň zastoupení v nejvyšší celostátní soutěži.

FOTO: Fotbalistky Viktorie trénují v Liticích

Plzeň - První týden přípravy na novou sezonu mají za sebou prvoligové fotbalistky FC Viktoria Plzeň.

Talent má nejlepší podmínky, vysvětluje výběr angažmá Tomáš Nejdl

Plzeň – Mohl si vybírat, kam přestoupí. Házenkář Tomáš Nejdl, který uplynulou extraligovou sezonu hrál za Strakonice, měl na stole nabídky z Lovosic, Jičína a z Plzně. Zvolil Talent.

Tabulka po 1.kole Z V R P S B
1. FC Slovan Liberec 1 1 0 0 1:0 3
2. AC Sparta Praha 1 1 0 0 2:0 3
3. FC Fastav Zlín 1 1 0 0 3:2 3
4. FC Viktoria Plzeň 1 1 0 0 3:1 3
5. 1. FK Příbram 1 0 1 0 1:1 1
6. FK Teplice 1 0 1 0 1:1 1
7. SK Sigma Olomouc 0 0 0 0 0:0 0
8. SK Slavia Praha 0 0 0 0 0:0 0
9. FC Baník Ostrava 0 0 0 0 0:0 0
10. FK Jablonec 0 0 0 0 0:0 0
11. 1. FC Slovácko 0 0 0 0 0:0 0
ZOBRAZIT CELOU TABULKU

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT